Kalt!

Heute wars richtig kalt. Nur 6° zeigte das Thermometer und dazu blies auch noch ein kalter Nordostwind. Habe mir die langen Tights hervorgesucht und bin schon am Morgen nach Lyss auf die 400m-Bahn gefahren. 9x800m mit einer 4:11er Pace unterbrochen von 400m Trabpause hat mir Vicsystem in den Plan geschrieben. Sah mir nicht gerade nach Tapering aus, wird aber schon seine Richtigkeit haben. Spritzigkeit bewahren ist wohl der Hintergedanke. Nach dem Einlaufen Jacke weg und los! Ich starte wie üblich zu schnell, der Forerunner zeigt eine Pace von 3:50an. Wusste gar nicht, dass ich überhaupt so schnell laufen kann! Wobei auf so kurzen Distanzen die Paceangaben mit Vorsicht zu geniessen sind. Da bemerke ich erst, dass ich anstelle der Rundenzeit die Gesamtzeit in der Anzeige habe. Also doch nach Pace laufen und in der Trabpause die Anzeige ändern. So sind dann die ersten 800m etwas zu langsam. Mit der Rundenzeit als Kontrolle funktioniert es dann bestens. Nach 100m Kontrolle, ob das Tempo stimmt, noch einmal nach 400m und dann einfach durchlaufen. Bis auf den ersten laufe ich alle 800er zwischen 3:17 und 3:20.

 

 

Erfreut habe ich festgestellt, dass der Puls in der Trabpause bis zum Schluss jeweils auf 135 Schläge abgesunken ist.

Laufstrecke gesamt: 13.91km in 1:19:07